Biti veganski sportaš? Moguće je!

Želite li imati atletsko tijelo konzumirajući vegansku prehranu? Moguće je, ali je potrebno nekoliko pažnje. Mnogi se boje da se bez hrane životinjskog podrijetla ne mogu baviti bodybuildingom jer bi sav njihov naporan rad bio uzalud. Međutim, mnogi poznati i uspješni sportaši potvrđuju da je ova tvrdnja pogrešna. Možete biti vegani i još uvijek mišićavi, čak i ako se jednog dana pretvorite od pravog mesojeda u biljojeda. Ključno je kvalitetno nadopunjavanje proteinima.

Baza su riža i grašak

Za razliku od životinjskih verzija, namirnice biljnog podrijetla nisu potpuni izvori proteina, što znači da ne sadrže sve esencijalne aminokiseline koje vaše tijelo zahtijeva. Međutim, uz nadopunjavanje (kombinacijom različitih izvora biljnog proteina) možete dobiti proteinski kompleks pune vrijednosti. S proizvodom Vegan protein to smo postigli kombiniranjem dvaju izvora proteina koji se savršeno nadopunjuju – proteinom riže koji sadrži malo lizina, ali je bogat aminokiselinama koje sadrže sumpor (kao što su cistein i metionin) i proteinom graška koji sadrži manje aminokiselina sa sumporom, ali je bogat lizinom. U ovu izvrsnu bazu dodani su ekstra dodaci.

3 vrste super namirnice

• Brašno od kvinoje: Drevni Inki smatrali su ovaj popularni sastojak majkom svih žitarica, iako je to “pseudo-žitarica”. Sadržaj ugljikohidrata je niži od uobičajenih žitarica, ali je sadržaj proteina veći (16%). Nadalje, izvrstan je izvor minerala poput kalija, kalcija, magnezija i željeza.
• Acai bobice u prahu: Acai bobice, autohtona biljka u amazonskim kišnim šumama, imaju izvanrednu ORAC vrijednost (međunarodni standard za kapacitet apsorpcije radikala kisikom).
• Goji bobice u prahu: Goji bobice se koriste u Kini kao afrodizijak već tisućama godina. Ove tangy, svijetlo crvene bobice imaju okus koji podsjeća na mješavinu višnje i kupine, sadrže 8 esencijalnih aminokiselina i puno vitamina C.

Sastav:

• Protein graška
• Rižin protein
• Kakao prah s niskim udjelom masti (samo u okusima s kakaom)
• Aroma
• Zgušnjivač (ksantan guma)
• Sol
• Sladila (sukraloza, steviol glikozidi)
• Prah goji bobica
• Prah acai bobica
• Kvinoja brašno
• L-glutamin
• L-arginin

Nutritivne vrijednosti (po porciji od 25 g):

• Energetska vrijednost: 94 kcal
• Proteini: 19 g
• Ugljikohidrati: 1.5 g (od kojih šećeri: 0.3 g)
• Masti: 1.2 g (od kojih zasićene masti: 0.4 g)
• Vlakna: 0.9 g
• Sol: 0.6 g